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          夏日水果比拼會 大飽口福享健康

          信息來源:http://www.darbyandjones.com/ 作者:十堰市賢內助家政服務有限公司 發布時間:2019-12-09 19:01

          夏天快要走了,炎炎夏日是吃水果的大好季節,時令水果都富含營養,有些更具備美白、抗老、抗水腫等妙用,究竟有哪些【夏季好果】不該錯過呢?這些水果佳麗各有特色,讓我們一起來看看。

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          西瓜為夏季之水果,果肉味甜,能降溫去暑;種子含油,可作消遣食品;果皮藥用,有清熱、利尿、降血壓之效。西瓜里的「瓜氨酸」有助于降血壓,更有豐富的鉀離子,能利尿、消水腫,對容易「浮腫」的人相當有益,也是很好取得的食物??!

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          市面常見的西瓜可分「紅西瓜」和「黃西瓜」,黃西瓜的熱量稍微低一些,含有較多瓜氨酸;

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          而紅西瓜則是胡蘿卜素及茄紅素較多,對視力、抗老有助益。雖然西瓜熱量較高,但每日只吃兩片,就能控制在120大卡左右。

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          哈密瓜不但香甜,而且富有營養價值。據分析,哈密瓜的干物質中,含有4.6%—15.8%的糖分,纖維素2.6%—6.7%, 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜含有豐富的維生素A,能防止皮膚衰老,也能避免眼睛干澀,具有護眼效用,吃4/5顆的熱量大約是120大卡。

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          小香瓜與其他水果相比,是屬于纖維量偏高的水果,它能有效緩解便秘,適合上廁所總是卡卡的人,吃完喝點水更幫助排便。

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          每日攝取約2個拳頭大的小香瓜,去皮、去籽后就能控制在120大卡左右。

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          芒果被譽為「熱帶之王」,含有豐富的酚類化合物,像是芒果酮酸、食子酸、槲皮素、芒果甙等,都具有抗氧化功能。

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          由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。并且防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等,除了具有防癌的功效外,同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。防治便秘。土芒果中含有大量的纖維,可以促進排便,對于防治便秘具有一定的好處。而且因為芒果含有易致敏物質,建議有過敏體質的人要盡量避免攝取喔!

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          荔枝營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等,并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素,對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理氣止痛之功效,適用于身體虛弱,病后津液不足,胃寒疼痛等癥?,F代研究發現,荔枝有營養腦細胞的作用,可改善失眠、健忘、多夢等癥,并能促進皮膚新陳代謝,延緩衰老。然而,過量食用荔枝或某些特殊體質的人食用荔枝,均可能發生意外。荔枝的色氨酸能安定神經,幫助一夜好眠,但記得別食用過量,吃多了容易上火、流鼻血,反而會影響睡眠。

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          香蕉有許多益處,像是促進腸胃蠕動、抗憂郁、迅速補充身體能量,更有美白的功效;經常攝取香蕉,更有助于改善皮膚暗沈呢!因為香蕉熱量偏高,每天最多攝取1根,就能控制在120大卡啰~

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